常识

网站首页 > 阅读频道 > 常识 > 内容页

日常瘦臀小妙招 打造极致性感翘臀

发布时间:2017-02-24 广场舞之家【常识】

摘要:很多身材纤细的MM也会有臀部肥大下垂的烦恼,由于长期的生活习惯和饮食方式,臀部聚集赘肉是很正常的,那么怎么快速瘦臀呢?下面小编跟大家分享几个日常瘦臀小妙招,帮助你快速瘦臀。 侧卧下半身练习 1、身体侧躺在右侧,右手臂伸直手心向下,头枕在右手臂上

很多身材纤细的MM也会有臀部肥大下垂的烦恼,由于长期的生活习惯和饮食方式,臀部聚集赘肉是很正常的,那么怎么快速瘦臀呢?下面小编跟大家分享几个日常瘦臀小妙招,帮助你快速瘦臀。

侧卧下半身练习

1、身体侧躺在右侧,右手臂伸直手心向下,头枕在右手臂上;左手放在胸前的位置,支撑身体;

2、左腿抬高至高于臀部高度,脚尖绷直,保持动作15秒;

3、右腿抬高至双腿并拢,双腿悬空;然后右腿慢慢落回地面;

4、身体还原,然后换方向重复动作。

仰卧下半身练习

1、在地面上仰面躺下,双手紧贴大腿两侧;双腿并拢甚至,然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿;

2、双腿抬高至与身体保持90度,保持以上动作15秒;

3、然后弯曲膝盖,大腿紧贴至前胸,脚底朝天花板;

4、在慢慢抬起双腿,恢复躺平状态;重复动作即可。

战士弓步练习

1、首先保持战士弓步站立,左腿向前迈,膝盖弯曲约90度;

2、双臂向前伸直,与肩膀平行;

3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘,伸直手臂,超过头顶;

4、身体还原,换右边重复再做即可。

屈膝侧抬腿

1、右腿向前弯曲至90度,成屈膝礼

2、双手放在右大腿的外侧,转动腰腹向右。

3、保持以上姿势15秒;身体还原,换方向重复动作。

下页更精彩:1 2 3 下一页
上一篇:吃麻辣火锅的危害-如何正确吃麻辣火锅不易上火 下一篇:美臀必读的两种快速塑形方法!

声明:本站部分内容转载自互联网,如有侵权,敬请告知。qq:3371650278

CopyRight 2013-2018 广场舞之家 Gcwzj.com 沪ICP备13044495号-1