睡前踢腿 3周练出翘臀

摘要：娱乐圈里美女如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的翘臀，让她在这个美女扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的电臀皇后的美誉却始终无人能及。由此可见，对于女人来讲，拥有完美的臀部，和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀，是

娱乐圈里美女如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的翘臀，让她在这个美女扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的“电臀皇后”的美誉却始终无人能及。由此可见，对于女人来讲，拥有完美的臀部，和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀，是成为标准美人的必修课之一。

减肥提臀

动作1、2：

跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。

功效：可帮助提臀

动作3、4：

站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。

功效：可减大腿提臀

动作5、6：

仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作。