怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长美腿

摘要：瘦腿操 基本步骤1 双手向上高举。 步骤2 左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。 步骤3 换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然

瘦腿操

基本步骤1

双手向上高举。

步骤2

左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

步骤3

换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

检查

膝盖勿超过脚尖，以免造成膝盖太大的压力。

不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更动人！简单的一个动作轻松帮助你消除身体多余脂肪，每天抽出10分钟，就能够让你拥有最完美的曲线。

瘦腿操美化曲线步骤1

趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。

步骤2

吸气后吐气，双手举起让胸部离地。

步骤3

双脚也同时向上抬离地。

步骤4

停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。