瑜伽瘦腿让你拥有意想不到的完美效果

摘要：简单几招练就修长美腿 这套动作简单，方便，在家，在办公室都能进行，需要的道具就是一把有靠背的椅子，主要的效果是：锻炼大腿后侧及臀部，使大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。 以椅靠背为支撑，保持身体平稳。 第1步：上身直立，手把椅靠背，左腿

简单几招练就修长美腿

这套动作简单，方便，在家，在办公室都能进行，需要的道具就是一把有靠背的椅子，主要的效果是：锻炼大腿后侧及臀部，使大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

第1步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量;

第2步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。

瑜伽之所以受到欢迎就是因为由于它的简便，没有地方的限制，更主要的还是健康减肥的效果是绝佳的，当然，我们还是可以去瑜伽馆或健身中心上课，这同样是一种交际的方式，希望上面的内容对大家能有帮助。