哇！瑜伽让你轻松狂瘦腰腹

摘要：一、三角式一式 1、站立，双脚分开与臀部同宽。 2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。 3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。 4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。 5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。 6、举起

一、三角式一式

1、站立，双脚分开与臀部同宽。

2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。

4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。

5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。

6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。

7、眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

二、站立抱膝式

1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

三、舞王式

1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

2、吸气，右手臂向上抬高。

3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

4、呼气还原。相反一侧做同样动作。