夜跑上班族健身的新选择

摘要：夜跑注意事项有哪些，夜跑，便是晚上进行的跑步，而晚上相比早晨也更加的危险。夜跑最好选择有弹性的地面，如学校公园小径灯路段，但也要注意安全。跑步一定很无聊吧？那就戴上耳机，听着小曲一起跑动吧。 夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼

夜跑注意事项有哪些，夜跑，便是晚上进行的跑步，而晚上相比早晨也更加的危险。夜跑最好选择有弹性的地面，如学校公园小径灯路段，但也要注意安全。跑步一定很无聊吧？那就戴上耳机，听着小曲一起跑动吧。

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。

夜跑一定要做好运动前准备，尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，最好是泥地、草地等有弹性的地面。

夜跑是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。坚持夜跑 还能延缓衰老。通过夜跑能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与 关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，夜跑是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加12升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高3360%。

英文歌曲：

1、Heartbeats--Amy Diamond

2、B What U Wanna B

3、Azure

4、Don't Leave My Mind

5、Flashlight--Jessie J

6、Enough To Let Me Go

7、Flavour

8、Need You Now

中文歌曲：

1、追梦赤子心

2、野子--沙宝亮

3、陪你度过漫长岁月--陈奕迅

4、离开地球表面--五月天

5、你被写在我的歌里

6、夜的第七章

7、听你说--郁可唯林凡

8、自我催眠