如何锻炼可以提升男人的性能力

摘要：男人的性能力是先天的吗？当然不是，日常生活中，只要你坚持以下4种锻炼方法，可以促男人性能力。一起看看去 助性运动 一是慢跑 ，可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，增加心脏供氧量，让男性勃起更坚硬，每次30分钟为宜。 二是游泳 ，蛙泳被认为是最适合女性的

男人的性能力是先天的吗？当然不是，日常生活中，只要你坚持以下4种锻炼方法，可以促男人性能力。一起看看去

助性运动

一是慢跑，可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，增加心脏供氧量，让男性勃起更坚硬，每次30分钟为宜。

二是游泳，蛙泳被认为是最适合女性的性爱运动。蛙泳时，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，更容易获得高潮。

三是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。

四是瑜伽，这项运动能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合。

此外，年轻人可以参加一些竞技性球类运动，如篮球、乒乓球、击剑等。上年纪的人则可以练习太极、快走等。运动强度要根据自己的身体情况定夺，一般以身体微微出汗，隔夜后不感到疲劳疼痛为宜，重在坚持。

温馨小贴士：性能力在两性生活中扮演着很重要的角色，所以男人要多加锻炼，保持好自己的性能力哦。