应激性心理障碍怎样进行调整

摘要：创伤后应激障碍(简称PTSD)涉及到躯体、认知、情感、人格等应激反应上。可能会有失眠、易怒、无法专心、过度警觉、惊吓、坐立不安、心跳加快、肌肉酸痛等反常的表现有时是延迟和潜在的，比如说有人会在灾难过去很长时间，仍下意识地不停地去医院检查，或反复

创伤后应激障碍(简称PTSD)涉及到躯体、认知、情感、人格等应激反应上。可能会有失眠、易怒、无法专心、过度警觉、惊吓、坐立不安、心跳加快、肌肉酸痛等反常的表现有时是延迟和潜在的，比如说有人会在灾难过去很长时间，仍下意识地不停地去医院检查，或反复述说当时情形。灾难的心理创伤可能使社会功能受损，所以需要灾后心理重建。下面我来分享一下怎么调整这种心理。

1.平时不要给自己太多的压力，尽量使自己远离压力源，也避免参与别人的道听途说，每天不要给自己规定太多的任务，一次处理一件事就行。

2.心理常常过于紧张时，要多多跟自己身边亲近的人交谈，向她们诉说自己的忧愁，太过紧张忧虑导致失眠时，可以在医生的建议下使用一些助眠药。

3.要养成规律的运动、营养全面的饮食，最好以清淡的饮食为主，随时照顾好自己的身体。

4.学会一些放松技巧，像是听音乐、练瑜伽，多培养自己的业余爱好。