缓解青少年性冲动要生理心理两手抓

摘要：随着青春期的到来，在性意识萌发后，容易产生性冲动，青少年常常会处在既想控制性冲动但又难以控制的矛盾之中，兴奋、激动、不安、自责的情绪交织在一起，如果自我约束能力差，有的还会出现越轨行为。因此学会缓解青春期性冲动的方法很重要。 （一）生理方面

随着青春期的到来，在性意识萌发后，容易产生性冲动，青少年常常会处在既想控制性冲动但又难以控制的矛盾之中，兴奋、激动、不安、自责的情绪交织在一起，如果自我约束能力差，有的还会出现越轨行为。因此学会缓解青春期性冲动的方法很重要。

　　（一）生理方面

1、自觉地严格遵守生活作息制度：按时就寝，按时起床，睡觉前避免过度的兴奋，如不看有关色情、武打惊险及科幻内容的书刊及音像制品，在床上不要胡思乱想等。

2、注意生殖器的清洁卫生。

3、睡姿要舒适。最好的姿势是右侧卧，尽量不仰躺和趴睡，以减少对外生殖器的压迫和摩擦，有益于控制性兴奋及冲动。

4、内裤要宽松、不要过紧过小，避免对生殖器产生摩擦刺激。

5、被褥不宜过暖、过重；洗澡时水温不宜过高，晚饭不宜过饱等。

　　（二）心理方面

　1、淡化注意力。课余多参加体育、文娱、知识竞赛等活动，把旺盛的精力集中在努力学习，发展兴趣特长，追求进步上，转移和淡化性幻想。

　2、净化刺激源。处于青春期的少男少女，应避免阅读或观看有性刺激内容的书刊、音像制品，净化身边的刺激源。业余时间不妨多读一些自然科学、社会科学类书籍。

3、强化自制力。一个矜持理智、自制力强的人往往性格开朗、兴趣广泛、积极向上，具有良好的道德素养和比较好的生活节律、习惯。青少年应有意识地在这方面加强锻炼，以形成良好的自制力，认清自己的权利和责任。

此外，专家强调，青春期的青少年由于性成熟有性冲动是正常的。既不要让思想过度集中在性问题上，影响正常的学习和工作，也不应过分地自责和压抑，以免产生焦虑、抑郁和其他不良心理情绪。对于处于性冲动困扰中的青少年，不是盲目地去压抑性冲动，而是要有效地去进行疏导和缓解。