儿童做什么运动能长高呢

摘要：相信在我们小的时候都会比较羡慕那些在T台上走秀的模特儿，高挑的身材会引起更多人的青睐和喜欢。所以也希望自己能比其他的同学长得更高，这样就会增加更多的自信。因此家长朋友们也通过带着自己的孩子做一些运动来促使他们长高，那么儿童做什么运动能长高呢

相信在我们小的时候都会比较羡慕那些在T台上走秀的模特儿，高挑的身材会引起更多人的青睐和喜欢。所以也希望自己能比其他的同学长得更高，这样就会增加更多的自信。因此家长朋友们也通过带着自己的孩子做一些运动来促使他们长高，那么儿童做什么运动能长高呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。

根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4—8厘米，有的甚至更多。

那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

运动长高方法

1、悬垂摆动利用单杠或门框，增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。 两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10—15次。

2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

以上几段文字内容就为我们很好地解答了儿童做哪些运动能达到更好的长高的这个疑问，在此我衷心希望家长朋友们都能牢记今天的内容，并把它们更好地运用到实际生活中，这样才会有针对性的为我们的孩子选择能够长高的运动方式。当然在做运动的时候，我们也要注意它的正确标准动作。

相信每次在举行运动会的时候，很多老师都会优先挑选那些长得比较高大的孩子去参加，而那些长得比较矮小的孩子就只能当拉拉队了。从中我们就能够看出长得高确实能占有更多的优势，因此家长朋友们都在积极寻找一些能让自己孩子长高的方法。那么儿童做什么运动有助长高呢？接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下。

父母总会碰到这种事吧，看着人家那小孩比我家那位还小却长的那么快，我们家孩子咋就不长高呢？宝宝不长高有多方面原因造成的，那如何让宝宝快速蹿高呢？专家给了7个秘诀教你如何抓住孩子长高方法。

高招一：抓住快速生长期

人的生长通常可以分为四个阶段，即胎儿期、婴儿期、儿童期和青春期。任何一个阶段的生长发育迟缓都可能会造成最终的身材矮小。其中，婴儿期和青春发育期，是两个生长高峰时期。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期，所以家长要好好地把握关键时期，不要让孩子在生长的快速期里出现“掉队”的现象。

高招二：注重营养不偏食

现在的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为，加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配，不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

高招三：每天户外一小时

体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖。

高招四：充足睡眠要保证

促进人体长高的激素——生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

高招五：建立生长发育档案

结合不同时段的骨龄及预测的身高值，可判断发育是否正常。对儿童青少年身高的不同情况，制定有针对性的指导治疗方案。如身高不理想，而骨龄已基本成熟，即使生长空间不大，尚可通过合理指导，发挥最后的生长潜力。

相信随着上述我们大家的分享，广大家长朋友们对儿童做哪些运动有助于长高的这个疑问，心中也已经有了更深刻的认知和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，长高虽然会受先天的遗传因素影响，但在后天的营养补充和体育锻炼中也能得到更好的突破，所以大家千万不要放弃。