经常跑步会不会伤膝盖 不当运动对膝盖的伤害

摘要：跑步的好处 适度的跑步运动可以锻炼腿部肌肉、强化膝盖周围肌群，且能促进软骨代谢、强化骨质，都有助增加膝盖稳定度、延缓关节炎问题。 不当运动伤膝盖 然而，临床上当然也存在因不当运动而造成膝盖伤害的案例，原因可能来自于平日疏于锻炼，肌力不足加上运

跑步的好处

适度的跑步运动可以锻炼腿部肌肉、强化膝盖周围肌群，且能促进软骨代谢、强化骨质，都有助增加膝盖稳定度、延缓关节炎问题。

不当运动伤膝盖

然而，临床上当然也存在因不当运动而造成膝盖伤害的案例，原因可能来自于平日疏于锻炼，肌力不足加上运动强度过高而让膝盖承担的压力过大;不适合的跑鞋、跑鞋单侧磨损造成膝盖受力不均、甚至体重过重也会增加膝盖负担。

如何减少膝盖损伤

想要减少因路跑造成膝盖问题，建议跑者应依个人体能量力而为，循序渐进的锻炼肌肉与跑步强度，并维持适宜的体重减少膝盖负担，才能降低跑步造成的运动伤害。