黄色香蕉富B群最抗老 香蕉的功效与作用

摘要：维生素Ｂ群的功效 维生素B2、维生素B3与维生素B6，是人体在代谢脂肪、糖分与蛋白质等能量时不可或缺的要素。只要能量代谢顺利进行，皮脂就可以达到平衡的完美状态，皮肤的合成也可以顺利进行。美容维生素一旦不足，就容易发生皮肤炎或是肌肤干燥失去光泽。 1

维生素Ｂ群的功效

维生素B2、维生素B3与维生素B6，是人体在代谢脂肪、糖分与蛋白质等能量时不可或缺的要素。只要能量代谢顺利进行，皮脂就可以达到平衡的完美状态，皮肤的合成也可以顺利进行。美容维生素一旦不足，就容易发生皮肤炎或是肌肤干燥失去光泽。

1维生素Ｂ２

帮助脂质代谢，帮助皮肤与头发生成。

2维生素Ｂ３

帮助脂质与糖代谢，预防皮肤炎。

3维生素B6

帮助蛋白质、脂质、碳水化合物代谢，改善肌肤干燥，不足可能会引起皮肤炎。

香蕉啊的抗衰老效果

根据日本香蕉输入同业公会的网站显示，比起其他水果，香蕉的美容维生素含量远超过草莓、奇异果、橘子与柿子，且三种维生素含量最为平均。另外，根据日本东北大学大久保一良教授的食品活性氧除去实验发现，香蕉是抗氧化力最强的食物。

香蕉坚果三明治

坚果与香蕉都有丰富营养，只要3步骤轻松完成三明治，最适合当成早餐或点心，营养又美味。坚果好油脂的香味与黄香蕉的甜味，还可以打击想吃垃圾食物的念头。

1材料

香蕉1根，原味坚果酱1匙，面包2片。

2做法

1. 将面包烤热、对切。香蕉剥皮、切薄片备用。

2. 取两片对切面包，均抹一层坚果酱、叠上香蕉片。

3. 将2叠在一起，再盖上一片对切面包，完成。