长辈拒绝年节出游　恐因退化性关节炎！

摘要：（家中长辈年假拒出游，小心退化性关节炎作怪！／图片取自优活健康网） （优活健康网特约记者黄雅芬／採访报导）刚放完元旦3天连假，紧接着1月底的过年佳节，不少外出游子都会返家过年，也不少家庭会全家大小一同出游。但每当在计画旅游行程时，是否总遭到家

（家中长辈年假拒出游，小心退化性关节炎作怪！／图片取自优活健康网）

（优活健康网特约记者黄雅芬／採访报导）刚放完元旦3天连假，紧接着1月底的过年佳节，不少外出游子都会返家过年，也不少家庭会全家大小一同出游。但每当在计画旅游行程时，是否总遭到家中长辈拒绝呢？甚至连平常的假日时间，长辈也甚少外出，总是待在家中呢？随着年纪的增长，长辈的身体机能逐渐走向老化，不少病痛开始找上门，而关节炎也是其中一种，由于关节表面被磨损的软骨，会被分解成会造成发炎的物质，而反覆的发炎造成关节肿涨、疼痛，关节变形，骨刺增生，因疼痛难耐，渐渐丧失行动力。

退化性关节炎已下修至35岁 中年女性、运动族群要注意

由于身体的老化过程，关节不能再生产足够的蛋白多醣合成软骨基质来维持健康的关节结构，老化的关节愈来愈没有弹性，关节软骨的磨损让患有退化性关节炎的人越来越多。在台湾，50岁以上，每2 个人中就会有 1 个人有退化性关节炎，65 岁以上则 80％有退化性关节炎。花莲慈济医院风湿免疫科潘郁仁医师表示，由于现代人营养充足，肥胖机会增加，加上运动风气盛行，膝盖不当或过度使用，使关节出现状况的年龄层由65岁以上逐渐下降至35岁，显示退化性关节炎不再是老年人专利，35岁以上族群有退化性关节炎的更不在少数，包括运动族群、中年女性族群都成为患有退化性关节炎的高危险群。另外，曾经关节受过伤、慢性关节炎、先天性关节构造异常等族群也是高危险群。

3招自我检查 饮食、运动、保健品护关节

至于民众如何知道本身是否有退化性关节炎呢？潘郁仁医师提出3个自我检查的方式，让民众可以了解自身状况：

1）平常运动后会感觉膝盖关节紧绷或是出现卡卡的声音？

2）早晨起床手脚是否硬梆梆不灵活？

3）膝盖呈现僵硬感，蹲下后不易站起且不能完全伸直？

如果有以上症状，建议谘询医师更进一步了解是否有退化性关节炎，另外，除了药品级葡萄糖胺有助改善退化性关节炎外，也可吃胶质含量高的食物促进关节修护，如海带、木耳、猪脚、秋葵、海藻等食物。再者，适度让关节休息及减少关节负重、维持理想体重、藉由适度运动（太极拳、慢跑、骑脚踏车）增加肌力，预防退化性关节炎提早发生。

药品级葡萄糖胺解缓关节疼痛　食品级葡萄糖胺吃心安？

不少民众都会使用葡萄糖胺来保养关节，可是你知道葡萄糖胺有分药品级或食品级吗？药品级与食品级葡萄糖胺的差别在于药品级是经临床文献资料证实确实有疗效，所以称为药品级葡萄糖胺。如果是因为疼痛问题用药，药品级会较有帮助，不过医师提醒，关节问题轻重因人而异，建议服用前可谘询医师或药师选择适合的保健品。