发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：秋季是一个长膘的季节，是一个发胖的季节，也是一个很多女性都烦恼的季节。那么在秋季，怎么减肥，怎么甩掉一身秋膘呢？现在，就让广场舞之家小编为大家带来详细介绍吧！ 天气渐冷，减肥也渐渐从行动变成了口号，明年夏天再说成了最流行托词。可是你知道吗，
秋季是一个长膘的季节，是一个发胖的季节，也是一个很多女性都烦恼的季节。那么在秋季，怎么减肥，怎么甩掉一身秋膘呢？现在，就让广场舞之家小编为大家带来详细介绍吧！天气渐冷，减肥也渐渐从行动变成了口号，“明年夏天再说”成了最流行托词。可是你知道吗，秋冬季节的脂肪堆积很快，如果不能及时地消耗掉，等到半年以后，减起来就要花费更多的时间和精力了。
一、秋冬季节容易长肉，却也容易瘦
在很多人的观念里，夏天天气热出汗多，能量消耗的也多，减肥都选在夏天。而秋冬季节缺乏运动，吃的多，动的少，脂肪囤积是必然的，加上衣服穿得多，容易放松身材的要求。往往等到来年春夏，不知不觉中已经胖了一圈，所以一些人选择在秋冬季节控制饮食，达到不增肥的目的。殊不知，秋冬季节除了长肉长得快，减起来其实也比夏天更高效。
二、聚会时要小心
聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。
三、保持积极的心态
减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。
四、学会吃小零食
如果平时的饮食得当，可是经常吃一些高热量零食的话，还是会造成肥胖的隐患，可是如果吃得正确，则能有效的避免饥饿感出现，起到抑制食欲的作用。一般情况下，我们会在饭前的两个小时左右吃几颗坚果或者是喝一杯水果汁，这样既能补充营养又可以控制正餐食量。
五、运动消耗热量
运动是减肥必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做家务来达到减脂的目的。
做到上面这些方面，相信你在秋季也不会那么容易长膘了。如果真的很不幸，贴秋膘了，那么就好好运动吧！
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