发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：午睡对于很多朋友来说都是非常喜欢的生活习惯之一，而午睡带来的好处也是非常多的。不过我们需要注意的是，在冬天，午睡不一定就能带来好处，相反还可能出现一些副作用。现在，就让我们一起来看看冬天午睡的注意事项吧！ 今天，我们就一同来了解冬季午睡的危
午睡对于很多朋友来说都是非常喜欢的生活习惯之一，而午睡带来的好处也是非常多的。不过我们需要注意的是，在冬天，午睡不一定就能带来好处，相反还可能出现一些副作用。现在，就让我们一起来看看冬天午睡的注意事项吧！今天，我们就一同来了解冬季午睡的危害，以及午睡的注意事项。
一、冬困的原因
很多人会奇怪，虽然冬季夜晚变长，但是一天的时间还是24小时，为什么会变困?其实，冬季之所以会困，多是因为气虚引起。
首先，中医看来人体内的宗气、卫气、元气等，这些是维持身体尽快，推动血液运行的根源，一旦气虚，则会容易出现虚弱的表现，困倦就是气虚的典型表现。
其次，冬季寒冷，身体因为血液循环缓慢，大脑供血就没有那么充足，自然会犯困，同时情绪不高，思考速度慢。
再有，冬季身体需要更多的热量来御寒，身体的血液容易集中在胃部，进行消化食物，自然会出现犯困现象。
二、冬季午睡的潜在威胁
冬季中午虽然短暂，但是很多上班族都有一定的午休时间，但是午休也有潜在危害。
1.寒气入侵
寒气入侵是冬季午睡中最大的威胁，一方面在办公室午睡非常容易受凉，人体进入睡眠之后，体温下降，抵抗力变弱。办公室内少御寒衣物，人体很容易受凉，感冒发烧避无可避，另外寒气都从背部和脚部入侵，还会引起其他疾病。
另一方面，即使是在家午睡，因为时间短暂，很多人会和衣而睡，这样虽然暖和，但是醒来之后人体毛孔张开，容易寒气入体，引起疾病。
2.血液循环受阻
冬季午睡，方式方法不对，也是导致血液循环受阻，威胁身体健康，尤其是对于中老年人而言更拥有引发心血管疾病。
首先，冬季寒冷，血液循环原就缓慢，午睡时更是如此，趴在办公桌上午睡，身体容易受到压迫，血液循环差，还会出现冻疮和肢体麻木的现象。
其次，冬季午睡如果离午餐较近，会因为血液循环差，导致食物消化不良，引起胃肠道疾病。
3.颈椎问题
冬季午睡方式错误，还会引起颈椎问题。冬季天冷，人处于收敛的状态，人体更会因为含量收缩自己的身体。
办公室午睡会因为不注意保暖，颈椎部位肌肉紧张，受凉则会引起疾病，容易颈椎痛。同时会导致大脑供血不足，出现偏头疼等现象。
三、冬季要不午睡
睡还是不睡是一个问题，很多人都对此有疑问。首先，冬季如条件适合，还是可以午睡的，能给身体带来很多好处。
1.午睡的好处
首先，能补眠解乏，这是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲劳，身体得以休息，下午工作更有精神。
其次，午睡有利于恢复体能、保护大脑和提高免疫力。中午人体困乏，午睡能够刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而达到提高免疫力作用。
但是，午睡虽然好处多，但是并非人人适合、
2.冬季午睡的条件
首先，冬季午睡尽量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不会越睡越累。
其次，冬季午睡有些人不适合。一般青少年、儿童、脑力劳动和体力劳动者选用注意午睡。
而65岁以上的老人或过度肥胖的人群不适宜午睡，一方面会导致老人晚上睡不着，另一方面午睡运动少，更容易导致肥胖。
血液循环差、血压低的人群也不适宜午睡，这样会导致血液循环更差，血液更低，造成呼吸困难。人体进入睡眠期间，血压下降并集中到胃部进行消化食物，低血压人群会因为血压低而出现大脑供血不足，甚至出现中风。
所以，冬季午睡也有很多技巧在内，睡不好，还会有很多潜在威胁。
看到这里，朋友们大概也知道冬天午睡的注意事项了。到底要不要午睡，怎么午睡，相信大家心里也有底了。
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