生活有目标让你更长寿 长寿养生方法

摘要：生活有目标不但能让我们进步，更实际的意义是能让我们更加长寿。今天，广场舞之家小编为大家带来的就是生活目标对于寿命的影响介绍，一起来看看吧！ 「每天叫醒我的不是闹钟，是梦想」这句话常被拿来勉励人们，及早订定目标，抱持着正向的态度勇往直前，能让

生活有目标不但能让我们进步，更实际的意义是能让我们更加长寿。今天，广场舞之家小编为大家带来的就是生活目标对于寿命的影响介绍，一起来看看吧！

「每天叫醒我的不是闹钟，是梦想」这句话常被拿来勉励人们，及早订定目标，抱持着正向的态度勇往直前，能让人生活得更有意义。美国研究发现，生活有目标的人，可以降低2成的早逝机率，而且心血管疾病发生率也较低。

研究人员分析了7年的调查数据，对象包括13.6万名平均年龄为67岁的美国和日本老年人，评估他们生活目的感，对人生意义的理解以及自我价值，并且对调查期间死亡人数，以及心脏病中风等疾病的发生率。

活的有目标 更能延年益寿

而研究证实，负面的思考会增加心脏病、中风和早逝的风险，而积极态度可促进生理健康并延年益寿，而研究人员认为，从心理学角度看，拥有强烈的目标能使生活更积极，进而增加抗压性;从行为学角度看，他们的生活方式会更讲究科学，而这些都能减少疾病的发生。

退而不休!6大招规划新生活

另外，许多老年人在退休之后顿失目标，无所适从，而觉得无聊，甚至产生焦虑或忧郁，根据《优活》过去报导，提供6大招规划新生活。

1)愈早准备愈好/从中年就该开始经营，退休时，才能有老本、老伴、老友，较不易得忧郁症。

2)从事另一个全职或兼职工作/在这个过渡时期，有些人很难适应，尤其是男性，价值观建立在工作上，所以可以选择逐渐适应，慢慢退休。

3)担任志工/服务他人，觉得自己有用，且学习新知，加入志工团体，结交新朋友，生活更有趣。

4)终身学习/除了看书、上网和阅读报章杂志外，还可到社区大学、其他公益或宗教团体选课，如电脑、摄影、自然生态和古典音乐等等，以丰富生活。

5)多运动/如果原本就有运动的习惯，如骑单车，请继续。若没有，至少要多走路、健行，增强体能。

6)旅游/不见得一定要出国旅游，台湾有许多美景祕境，居家近郊的山间小径、溪流和公园，都值得一游。