常玩电脑注意干眼症 什么是干眼症 保护眼睛的方法

摘要：随着科技的进步，我们的生活和工作都都离不开，而当我们在过度使用电脑手机等3c产品之后，眼睛就特别容易产生各种症状。现在，我们就一起来看看吧！ 从小到大，长辈总在用餐时耳提面命的说：「多吃鱼，才能顾眼睛。」然而看着家中长辈的视力，随着年纪增长，

随着科技的进步，我们的生活和工作都都离不开，而当我们在过度使用电脑手机等3c产品之后，眼睛就特别容易产生各种症状。现在，我们就一起来看看吧！

从小到大，长辈总在用餐时耳提面命的说：「多吃鱼，才能顾眼睛。」然而看着家中长辈的视力，随着年纪增长，却可能越来越恶化。常见的老年黄斑部病变与干眼症的侵袭，使得长辈视力衰退，开业诊所吕俊宪医师表示：「影响视力退化主因是在于老化，当然现在3C产品的过度使用，也是使视力退化有年轻化与加速的重要因素。鱼类富含omege3不饱和脂肪酸正是眼部保养所需的。」

眼睛使用不当 小心干眼症找上门

吕俊宪医师进一步说明，当家中年长者觉得在看东西时，目光的中间比较暗、黑、不明或是有扭曲的情形，则是黄斑部病变最明显的症状，除了老化会影响眼睛病变，紫外线的照射，及长期使用3C产品也都是造成的原因，而随着3C产品的过度使用，黄斑部病变出现在年轻人身上的比例也大幅增加。

若眼睛容易感到涩、干、酸或是早晨起床有种眼睛睁不开的感觉，都可能是干眼症的症状，因为泪液分泌的量不够，加上老化的因素，使得泪腺萎缩，女性则因更年期导致女性贺尔蒙不足，更容易产生干眼症的症状。近年来电脑视觉症候群(CVS)的族群更有逐渐扩大与年轻化的趋势，目光在电脑或电视上停留太久，忘了眨眼，使得眼睛水分蒸发，进而加速得到干眼症的机率。

黄绿色蔬果、鱼油 预防眼部疾病

如何透过饮食摄取补充眼睛所需营养，保护眼睛呢?吕俊宪医师说：「最好的营养就是抗氧化剂，其中天然食物富含叶黄素的黄绿色蔬果是不错的选择。」，由omege3不饱和脂肪酸组成的鱼油，也是预防眼睛疾病的最佳利器。泪腺有分脂肪层、水层，鱼油就像在游泳池上方盖一层塑胶布，泳池的水比较不易挥发，能将泪液保留下来。而不饱和脂肪酸可让泪腺的脂肪变得緻密，符合人体所需。

吕医师建议，在鱼油的挑选上，需特别注意重金属的含量，制成厂商应以小鱼作为材料，并于干净、洁净的海域为主，且为具有公信力与品牌的厂商，在制作过程中，尽量挑选不是使用有机溶剂萃取的较为安全，「至于认证上面，虽然国人对于国内安全认证已有疑虑产生，但产品若是经过多方认证，在服用上较为安全。」