睡得好吃得好皮肤白皙 怎样让皮肤变白

摘要：内外调和肌肤白皙 想要有白皙皮肤，除了做好防晒，对中医来说，必须内外调和，当脏腑功能维持正常、良好的运作，外在表现就能健康亮丽。 美容觉有助代谢黑色素 开业中医师吴明珠说，常听人家说睡「美容觉」是有原因的，肝经、胆经运行时间是深夜11时到凌晨3

内外调和肌肤白皙

想要有白皙皮肤，除了做好防晒，对中医来说，必须内外调和，当脏腑功能维持正常、良好的运作，外在表现就能健康亮丽。

美容觉有助代谢黑色素

开业中医师吴明珠说，常听人家说睡「美容觉」是有原因的，肝经、胆经运行时间是深夜11时到凌晨3时，这个时间若进入睡眠，让身体代谢变好，有助代谢黑色素，当肝胆经络运行顺畅，身体的气血循环就会通畅。

皮肤不好的原因

诊所常见脸上长肝斑、脸色蜡黄、反黑的患者，就是肝、脾、肾出状况，也多跟工作压力大、生活忙碌、心情容易起伏不定、饮食不正常、气血虚有关。

穴道和食物

饮食可多吃含维他命C食物，如洛神花、菊花都有助肝胆代谢，新鲜蔬果也含有很多维生素和纤维质，也可以多吃，另外也可以靠按摩穴道美白，如按肝经的太衝穴、曲池穴、及叁阴交，饭后按，每次按5分钟效果较好。

如何预防皮肤变黑

不想变黑，光敏感食物应酌量食用，避免吃太多让身体发黄，如香料类的芹菜、九层塔、香菜、白萝卜、胡萝卜、木瓜等;美白食物则可多吃富含维他命C的芭乐、柑橘、樱桃、花椰菜、甜椒及富含维他命E的酪梨、橄榄油、杏仁，有很多茄红素的小番茄有抗氧化效果，也很推荐。