运动后头痛血压高吗 运动后头痛是怎么缓解

摘要：运动后头痛血压高吗 血压高是会引起头痛的，一定要非常注意，高血压要在医生的指导下服用合适的降压药物，平时注意饮食调理，控制盐的摄入可预防高血压，另外可以用昌弘三七粉泡水喝，对降血压有很大的好处。生活上要调整，调整生活方式是预防、控制高血压的

运动后头痛血压高吗

血压高是会引起头痛的，一定要非常注意，高血压要在医生的指导下服用合适的降压药物，平时注意饮食调理，控制盐的摄入可预防高血压，另外可以用昌弘三七粉泡水喝，对降血压有很大的好处。生活上要调整，调整生活方式是预防、控制高血压的关键，对高血压病友而言，做好这一点至关重要主要包括低盐饮食、禁烟限酒、控制体重、规律运动、减轻压力、保证睡眠等。

运动后头痛是怎么缓解

1.不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳，也会造成剧烈运动后头痛。 2.剧烈运动后头痛不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

血压高了该静养还是运动

一月前，身体一向健康的王老伯运动中经常感到头晕、头痛，去医院检查确诊得了高血压。从医院回来后，王老伯每日长吁短叹，除了按时服药、注意饮食外，平日最爱锻炼的他一反常态，每天呆在家中静养，害怕运动会使血压升高。谁知一月后，王老伯的血压控制并不理想，医生建议他适当运动以帮助降压。王老伯迷惑了，血压升高如果再去运动，岂不是使血压更高？

与王老伯有同样想法的患者很多。那么，运动究竟是不是对于高血压患者有所帮助呢？回答是肯定的。适当运动是非常重要的非药物降压方法，有降压、改善自觉症状、减少降压药用量、巩固疗效等作用，同时还可以改善情绪。不过，是否适合运动还要根据患者的体质及血压情况，可以运动者应选择准确的运动方式及运动量。

具体来说：

1、轻度高血压患者应以运动治疗为主；

2、中度高血压患者（收缩压大于160毫米汞柱和（或）舒张压大于100毫米汞柱），应在降压药物应用基础上进行运动治疗；

3、重度高血压患者，有严重心律不齐、心动过速、明显心绞痛、心功能失代偿等情况的，则不宜运动。

研究表明，一次运动数分钟之后，血压可明显低于安静水平，并持续1~3小时，有的甚至可持续13小时。长期训练（大于1~2周）之后，高血压患者安静时血压也会有所下降