阴道缩紧锻炼怎么做

摘要：对于很多已婚妇女，特别是生活孩子的妈妈们来说，阴道松驰是很多人的苦恼，但是这样的情况也是不可避免的，一些女性朋友为了可以缩紧阴道不惜去做手术，当然手术是有一定的风险的，如果阴道松驰，会严重影响她们的夫妻生活，她们为了可以缩紧阴道也是想了各

对于很多已婚妇女，特别是生活孩子的妈妈们来说，阴道松驰是很多人的苦恼，但是这样的情况也是不可避免的，一些女性朋友为了可以缩紧阴道不惜去做手术，当然手术是有一定的风险的，如果阴道松驰，会严重影响她们的夫妻生活，她们为了可以缩紧阴道也是想了各种方法，那么，阴道缩紧锻炼怎么做呢？我们一起分析一下。

名器有天生的，而且普遍认为以天生为正宗。这自然是老天对你、对他的特别眷顾。但更多的名器应该是后天训练出来的，青楼有名器（气）的女子之所以能出名，刻苦的锻炼是关键，所谓功夫不负有心人。

首先，她们要刻苦锻炼一种下盘功夫，就是相当于习武中的“扎马”。下蹲半天不起，腰要直，胯臀低，但大腿要平。可以增强大腿、盘骨和腰部的力气。一位可爱的女网友，据自己介绍擅长游泳，是个蛙泳能手，大腿的收、夹力气了得，据说她性爱时阴道能前后收缩、内部呈吸盘气流，收放自如，还能产生旋转的吸力。可收可放，可推可拉，功夫了得，一轮交合，“射液”三、四次，男人均成了“手下败将”，名器莫属也！

其次是收缩功，很多女人自都能具备阴道口部的括约肌到内管的一种节律收缩，若配合男人的膨胀功，更是一番情趣。使用一种阴道练习器（一种气体控制膨胀度的胶筒）插入阴道，随训练器的气体的增加和减少对应锻炼阴道的收紧力，就能使阴道弹力增强，也提高阴道壁的粘膜敏感度。

再有，就是以提肛这种简单方法，锻炼肛门括约肌、阴道口括约肌等横纹肌及锻炼耻尾肌群，增加阴道管状平滑肌的收缩感。

还有，能和自己的男伴一起锻炼就更为合适，如男方戴上一凹凸感、沙粒状的避孕套摩擦阴道用以增加粘膜的分泌和粘膜的收缩感，阴道肌肉因此增厚收紧，阴道也会因此变窄。

根据以上的介绍我们知道，如果女性朋友希望可以缩紧阴道，那么可以尝试以上的方法，

选择最适合自己的方法，不要过于忧虑，平时也要注意加强体育锻炼，用体育锻炼的方法也可以起到辅助作用，总之，要有正确的方法进行缩阴，如果方法不正确，很难起到一定的效果。

子宫是女性最重要的身体部位，也是孕育宝宝的摇篮，让女性子宫也是很脆弱的，一旦受凉就容易出现子宫寒的现象，子宫一旦寒了女性的身体抵抗力就会减弱，还会诱发一系列的妇科疾病。而要想治疗子宫寒，就要多吃一些补气暖身的食物，那吃什么能治疗宫寒呢，下面就是具体的食疗方法啦！

患者可以通过多吃一些补气暖身的食物：如枣、花生、核桃等来治疗宫寒。由于宫寒易引起女性痛经，因此女性还可吃以下食物，使使先天的不足由后天的高能量来补足。

一、燕窝粥，燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。

二、用鲍鱼滋补 中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

三、餐前姜茶，养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

吃什么能治疗宫寒呢，像燕窝，鲍鱼等都属于暖性的食物，营养价值高，滋阴补气，是女性最好的补品。所以大家在平时若是感觉到宫寒的话，不妨多吃上述食物吧，另外女性在平时一定要注意保暖，尤其是在经期的时候最好不要碰冷水，吃冷饮等。