两性专家：自慰是健康的性表达方式

摘要：自慰成年单身男女的释放性欲的最常用方式之一，很多人都有自慰的习惯，健康的自慰频率有益身心健康，是健康的性表达方式。男性自慰可以防止前列腺炎，对女性来说，自慰有助于缓解经前期综合征。 据报道，以美国成人为对象的一项近期研究发现，38%的女性和61%

自慰成年单身男女的释放性欲的最常用方式之一，很多人都有自慰的习惯，健康的自慰频率有益身心健康，是健康的性表达方式。男性自慰可以防止前列腺炎，对女性来说，自慰有助于缓解经前期综合征。

据报道，以美国成人为对象的一项近期研究发现，38%的女性和61%的男性表示在过去12个月中自慰过。其中，20—39岁的女性自慰频率最高。

自慰，并不是一件可耻的事情。事实上，早在1995年，美国就将每年的5月定为“全国自慰月”。自慰是一种司空见惯的健康、安全和自然的性表达方式，98%的人有自慰经历。早期研究表明，在教育程度更高、性念头更频繁、青春期前有过性体验以及性伴侣多的男女中，自慰比率更高。

研究发现，自慰对男女健康都有好处。对男性来说，自慰有助于改善免疫系统功能，防止前列腺炎。另外，澳大利亚研究人员发现，20—50岁的男性每周自慰5次以上，可使前列腺癌风险降低1/3。对女性来说，自慰有助于防止霉菌感染，缓解经前期综合征，缓解痉挛及腰背痛。

因此，美国第一位黑人卫生局局长乔伊斯林·艾德斯表示：“我认为自慰是人类性活动的一部分，应该教会人们正确自慰。”

如何通过自慰提高性生活质量

自慰充满乐趣，然而当它开始影响你的性生活时，就该有所调整了。如果你有勃起障碍、早泄等问题，甚至是无法达到高潮，下面是一些简单的解决方法，通过调整自慰习惯来改善性生活。

和伴侣一起时硬不起来

问题所在

大多数男人已经撸了几十年，已经摸索出了一种特别的技巧。这样不断练习对自慰来说可能很有效，然而当你和伴侣一起时可能就会出现严重问题。你的身体可能已经习惯了你的某种特别的触摸，因此对伴侣的爱抚可能很难有反应。或者你自慰的方式很特别，无法和另一半做到，比如把铅笔插到床垫和床架之间(很多男人这样做过)。

你还可以更好地了解射的那一刻之前身体的变化，你对这一过程越熟悉，在和伴侣一起时就越不会对早泄猝不及防。