立冬进补好时机 奉上进补食谱给健康“上保险”

摘要：补肾黑米粥 材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2个、大米2把、红糖适量 做法： 1.将食材泡约5-8小时 2.将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠（也可以用高压锅或电饭锅煮更方便） 红薯丸子 材料：红薯400克、面粉130克、食

补肾黑米粥

材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2个、大米2把、红糖适量

做法：

1.将食材泡约5-8小时

2.将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠（也可以用高压锅或电饭锅煮更方便）

　红薯丸子

材料：红薯400克、面粉130克、食用油适量

做法：

1.红薯去皮洗净，蒸熟后捣成红薯泥。

2.红薯泥加入面粉揉匀备用。

3.从揉匀的面团中取一小剂子，像搓汤圆一样搓成圆球。

4.油锅烧到5成热时，沿锅边滚入搓好的红薯球剂子，转小火慢炸至表面金黄即可捞出。