烈日运动促排毒易中暑 水分流失过多的危害

摘要：高温运动促排毒 日前收治一名年约五十岁男性，为了让自己多流点汗、加速身体排毒，特地选在中午十二时太阳正烈的时候外出快走运动一小时，这样的运动型态持续一星期，开始出现头晕、全身虚弱无力、恶心想吐、唿吸心跳加快等不适症状。 水中毒的症状 人体血液

高温运动促排毒

日前收治一名年约五十岁男性，为了让自己多流点汗、加速身体排毒，特地选在中午十二时太阳正烈的时候外出快走运动一小时，这样的运动型态持续一星期，开始出现头晕、全身虚弱无力、恶心想吐、唿吸心跳加快等不适症状。

水中毒的症状

人体血液中的钠离子浓度约一三五mmol/l，运动时会随汗液流失，因体质不同、流失的程度也有差别，不过一旦流失得多，又只喝白开水，可能导致血液中钠含量过低，导致低血钠症也就是俗称的水中毒，轻微会头晕、虚弱，严重可能昏迷。

夏季运动要注意什么

炎炎夏日高温不断，民众应多选在天气凉爽时运动，如有大量流汗切记要喝含电解质的运动饮料，或在1000cc开水中加1公克的盐，运动后也可以吃些香蕉、橘子、柳丁补充体内钠含量。