睡眠不好试试这些方法 睡眠不好如何调理

摘要：睡眠是我们每天做的时间最长的事情了，如果睡眠不好，无论是身体健康还是心理都会受到非常大的影响。今天，广场舞之家小编为大家带来的就是改善睡眠的方法，一起来看看吧！ 睡眠不足对大脑会有什么不良影响，大家一定都有经验。像是因头脑恍惚而使工作进度迟

睡眠是我们每天做的时间最长的事情了，如果睡眠不好，无论是身体健康还是心理都会受到非常大的影响。今天，广场舞之家小编为大家带来的就是改善睡眠的方法，一起来看看吧！

睡眠不足对大脑会有什么不良影响，大家一定都有经验。像是因头脑恍惚而使工作进度迟缓、情绪低落、焦躁易怒等──这些都是大脑机能低落所导致的。想要抚慰疲倦的大脑，使其正常运作，摄取充足的睡眠非常重要。

以下介绍几项能提高睡眠品质的诀窍，建议尽量配合就寝前两小时洗完澡：

1)换掉不适合自己的枕头(情况允许的话，最好连床垫都换掉)。

2)光线会使脑部清醒，夜晚可提早关掉房间大灯，只留间接照明，让身体慢慢进入睡眠模式。

3)寝室的光线不要太亮，如月光般的光线最适当。

4)电视、电脑、智慧型手机的光线都会使大脑清醒，睡前一小时最好都不要使用。

5)喝酒后睡觉，很容易半夜醒来，请尽量不要在睡前喝酒。如果非喝不可，也不要太晚饮用。

6)睡前可听听音乐，做轻微的伸展运动，放松身心。

7)一张床上睡超过两个人，会被别人的心跳或唿吸节奏影响睡眠品质。别人翻身时也会有所感觉，造成浅眠。想确保睡眠品质，最好独自睡一张床。