睡觉打鼾是什么原因 睡觉打鼾怎么办怎么治疗

摘要：睡觉打鼾是很多朋友的烦恼，众所周知，睡觉打鼾有着很大的风险。今天，三五养生堂小编为大家带来的就是打鼾的原因，以及打鼾的应对方法介绍，一起来看看吧！ 网络上提供会打鼾的人可以尝试这些自然方法来减轻睡眠时打鼾，真的有效果吗?方法一：侧睡可以解决

睡觉打鼾是很多朋友的烦恼，众所周知，睡觉打鼾有着很大的风险。今天，三五养生堂小编为大家带来的就是打鼾的原因，以及打鼾的应对方法介绍，一起来看看吧！

网络上提供会打鼾的人可以尝试这些自然方法来减轻睡眠时打鼾，真的有效果吗?方法一：侧睡可以解决打鼾的问题。方法二：体重加重后才开始打鼾的人，可以透过减重的方式来帮助。方法三：避免喝酒。

打鼾的声音来自于睡觉时上呼道的软组织震动所产生。有习惯性打鼾的人颇多，研究调查30-60岁的一般族群，男性约44%的人会有，而女性也达到28%。至于偶而打鼾，几乎是每个人都有可能碰到的情形。

会造成打鼾的原因，主要是会影响围绕在上呼吸道周围的组织增大(如：鼻道、悬瓮垂、软颚、舌头与扁桃腺组织等)，致使上呼道变得较为狭窄所致。因此可以改善上呼吸道狭窄的做为，就有可能降低打鼾的状况：

一、侧睡：的确有些医学研究认为採用侧睡姿势，可以降低打鼾的时间长度与打鼾严重度，但也有些研究认为效果不佳。

二、减重：研究的结论是肥胖又会打鼾的人，如果採用减重措施，大部分的人是可以改善打鼾的频率的。

三、避免喝酒：一般认为酒精会暂时性降低咽喉扩张肌肉的张力，以致上呼道变得较为狭窄而增加打鼾的情形。虽然没有临床试验或观察性研究评估睡前喝酒对打鼾的影响，不过一般仍建议打鼾者，至少睡觉前几个小时避免饮酒，对改善打鼾情形是有帮助的。

好了，以上就是小编为大家带来的睡觉打鼾的原因介绍，希望可以帮到大家哦！