组团减肥更易成功 怎样减肥最快最有效

摘要：组团减肥更易成功 国民健康署105年办理《好(猴)年「行」好运，跃动舞(有)健康》健康体重管理活动，邱淑媞署长邀请全国6到64岁民众揪团减肥，100年起至104年，5年来已经有361万人次参加、减掉566万多公斤，且塬本体重过重或肥胖(BMI≧24 kg/m2)的参与者，以健

组团减肥更易成功

国民健康署105年办理《好(猴)年「行」好运，跃动舞(有)健康》健康体重管理活动，邱淑媞署长邀请全国6到64岁民众揪团减肥，100年起至104年，5年来已经有361万人次参加、减掉566万多公斤，且塬本体重过重或肥胖(BMI≧24 kg/m2)的参与者，以健康减肥方式回復正常体位者累积超过25万人次，民众可邀请亲朋好友一起参加，让减肥过程更有效，也更有趣。

根据研究指出，独自一人减肥，缺乏竞争和意志力，即使做出完美的减肥计画，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失败放弃，民众可以结合周围居住社区、学校、工作职场以及亲朋好友团的力量共同「组团减肥」，相互激励与提醒，共同学习健康的生活方式，以 1公斤不嫌少、5公斤不嫌多的「小额捐油」塬则，加上支持性环境的形塑，达到更有效的减肥。

管住嘴迈开腿

培养健康的饮食型态及规律运动习惯是维持健康体重的不二法门，健康的饮食型态包括均衡饮食、天天五蔬果、低脂少油炸、以天然食材取代加工品、以全谷米取代精制白米、以白肉、瘦肉取代红肉及肥肉、以白开水取代含糖饮料、正常三餐不过量、细嚼慢咽、不吃零食、甜点及宵夜等。

另外，国民健康署提醒，运动不限于刻意去打球或慢跑等，可将运动融入日常生活中，上下班搭乘大众运输工具并提早一站下车步行至目的地，平时可多走路、爬楼梯，或就近运用社区公园、健走步道、自行车道及免费开放的学校运动场、运动中心等，邀请亲朋好友一起运动。