为什么会过劳死 自我减压方法推荐

摘要：原来这就是过劳死 若是人体内的肾上腺皮质醇浓度长期过高，将会导致一系列的伤害，如脑细胞死亡(记忆力减退、反应力变差)、脑部萎缩(各种脑部功能退化，甚至平衡与协调变差、情绪改变)、其他器官萎缩(供血不足)、伤害免疫系统(易感冒或导致癌症)、肌肉减少(

原来这就是过劳死

若是人体内的肾上腺皮质醇浓度长期过高，将会导致一系列的伤害，如脑细胞死亡(记忆力减退、反应力变差)、脑部萎缩(各种脑部功能退化，甚至平衡与协调变差、情绪改变)、其他器官萎缩(供血不足)、伤害免疫系统(易感冒或导致癌症)、肌肉减少(蛋白质被分解)、皮肤变薄(胶原蛋白被分解)、骨质疏松(抑制骨质形成)、血压上升(末梢血管收缩，心脏必须加压才能把血液送达)、血管脆弱(维生素C缺乏，引起结缔组织脆弱)、消化道溃疡(胃黏膜变薄、胃酸增加)、糖尿病(血糖上升与胰岛素抗性)、代谢症候群(高血压、高血脂、高血糖、腰腹肥胖)、脂肪囤积(胰岛素分泌)、不举或月经稀少(生殖系统停摆)。

你有没有听过「过劳死」这个名词?其实这就是大量肾上腺皮质醇长期分泌的结果。为什么新竹科学园区一个三十多岁工程师会突然暴毙?因为他过劳，一天到晚都在分泌肾上腺皮质醇，睡眠不足，损伤来不及修补，身体急速衰退，导致心脏病或脑中风发作，年纪轻轻就死亡。

当然，大部分人没有突然死亡，而是加速老化，这是现代人一个很大的问题，关键就在于死亡荷尔蒙，分泌得愈多，就愈接近死亡。不过别担心，我在第三章将会介绍减少死亡荷尔蒙分泌的各种方法。

自我减压试试这些

1倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3音乐

听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

4娱乐

包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。