睡不好隐患多 睡眠不好怎么办

摘要：失去解乳酸毒性的功能缺氧伤害更大 反过来说，身体毒素没有顺利排除，器官也来不及修复，人就容易疲倦，特别是肝这个排除乳酸最重要的脏器，失去快速解除乳酸毒性的功能，身体酸性更高，缺氧的伤害也更大。 身体严重缺氧会开始磨牙翻来覆去 当脑部侦测到身体

失去解乳酸毒性的功能缺氧伤害更大

反过来说，身体毒素没有顺利排除，器官也来不及修复，人就容易疲倦，特别是肝这个排除乳酸最重要的脏器，失去快速解除乳酸毒性的功能，身体酸性更高，缺氧的伤害也更大。

身体严重缺氧会开始磨牙翻来覆去

当脑部侦测到身体严重缺氧，也不会让人好好睡，怕一旦睡着就起不来，所以睡眠期间，交感神经仍呈现亢奋状态，并开始磨牙、翻来覆去，处于浅层睡眠，甚至睡不着，结果又变成原因。

要改善疾病，一定要解决睡眠品质不良的恶性循环，晚上11点到凌晨3点，是胆与肝解毒、排毒，以及胆、肝细胞再生与修补的时间，如果没有在10点半之前入睡，大脑耗氧量没有降低，会让原本该使用氧气的胆、肝受到抑制，对于排除毒素有不良影响。

早上6点起床前晚11点就该入睡

现在的青少年普遍有睡眠不足的问题，近年来引发各界重视，英国牛津大学及美国哈佛大学团队日前发表于《学习、传媒与科技》期刊的研究指出，年轻人上课打瞌睡实属「非战之罪」，因为青春期体内荷尔蒙分泌产生剧烈变化，连带影响生理时钟，若要在早上6点起床上学，前晚11点就该入睡，但青少年往往在半夜2点仍精神奕奕。

体内慢性发炎提高糖尿病心病风险

《睡眠医学》期刊美国匹兹堡大学团队研究显示，青少年在週间的睡眠若不足，会引起体内慢性发炎，长期恐提高罹患糖尿病及心血管疾病风险，更糟糕的是，靠週末「补眠」并无法缓和慢性发炎的状况，美国密西根州立大学及加州大学尔湾分校团队发表于《心理科学》期刊的研究指出，熬夜或夜间睡眠少于5小时，恐阻碍记忆形成。