消除疲劳用这3招 怎么消除疲劳

摘要：例行公事尽量别花太多力气 每个人每天一定都有例行公事需要处理，所谓的公事不仅限于工作，「以固定型态完成的作业内容」就是例行公事。例如通勤、开电脑、浏览电子邮件、影印资料、腾写订单等等，全都是大脑与身体无需全神贯注就能完成的事情，这种时候就不

例行公事尽量别花太多力气

每个人每天一定都有例行公事需要处理，所谓的公事不仅限于工作，「以固定型态完成的作业内容」就是例行公事。例如通勤、开电脑、浏览电子邮件、影印资料、腾写订单等等，全都是大脑与身体无需全神贯注就能完成的事情，这种时候就不需要花太多的心力。

此时不妨清空大脑、放松全身力气，轻松地执行作业或完成动作。由于例行公事是每天做习惯的事情，因此一定要以最省力的型态完成。尤其是多人共同完成的例行公事，通常都是只靠反射动作，无需大脑就能完成的制式内容，更要尽全力取巧。当你放松地完成例行公事却出错时，就代表你还不熟悉该项作业，那不能算是例行公事。

吃饭与睡觉时要完全放松精神

吃饭与睡觉时，请务必营造完全放松的状态，因为这是身心真正有办法补充营养且消除疲劳的时间。我相信有些读者可能认为利用泡澡或上健身房运动大量排汗，有益身体健康。不过，对我而言，泡澡会让我的血压剧烈变动，是一件相当耗体力的事情，因此不计入放松时间里。此外，运动会充分发活化交感神经，也不算是真正的放松。

有明确目的消除疲劳后再出发

「放松」与「宣洩压力」是两个截然不同的观念，放松是为了在这段期间里消除疲劳，极力减少身体状况产生变动所採取的行为。躺在床上、盖上被子之后，一定要放空，绝对不要烦恼任何事情。规定自己「一躺上床就要完全放松」，好好睡一觉。就算睡不着，也要安静躺着闭目养神。

纵使只是躺着休息，也能促进血液流入内脏，消除脑部疲劳。每个人都有自己的放松时间与方法，重点在于放松目的一定要明确，在决定好的时间内确实地放松。要是拖泥带水就会变成真正的偷工减料，请务必小心。