经期做什么运动 四种运动经期做不益身体健康

摘要：有些女性在过了青春期之后，身体就烙下了很多的病根，其实这主要是因为来月经的时候没有做好相关的保健工作而造成的。月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。那么经期做

有些女性在过了青春期之后，身体就烙下了很多的病根，其实这主要是因为来月经的时候没有做好相关的保健工作而造成的。月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。那么经期做什么运动不适合呢？

减少时间和运动量

经期的时候女性的身体本就比较的虚弱，平时的运动量肯定是身体不能承受的，因此应该适当的减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

运动幅度不能过大

女性经期的时候应该避免一些挤压到腹部的运动，一些需要震动腹部的运动也是应该被暂停的。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。