练瑜伽有什么好处和坏处呢

摘要：现在的很多人都追求健康美，但是有很多人因为减肥的方法不适当对身体造成了很大的伤害，瑜伽，相信大家都知道，这是一种家喻户晓的减肥方法，可以练出形体美，所以很多人都会选择瑜伽来减肥，那么瑜伽对于我们的身体是不是一点危害都没有呢，练瑜伽有什么好

现在的很多人都追求健康美，但是有很多人因为减肥的方法不适当对身体造成了很大的伤害，瑜伽，相信大家都知道，这是一种家喻户晓的减肥方法，可以练出形体美，所以很多人都会选择瑜伽来减肥，那么瑜伽对于我们的身体是不是一点危害都没有呢，练瑜伽有什么好处和坏处呢？

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

练瑜伽带来的危害常常是由于不正确的练习方法和学习心态造成的，可能会导致导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节等症状产生，所以要注意以下几点：

1：练瑜伽的目的不是挑战自我

一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

2：太瘦弱的人练不好瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

3： 很多人并不适合练难度动作

高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。

以上就是练瑜伽的一些好处和坏处的节介绍，其实连瑜伽并不仅仅是为了减肥，更重要的是锻炼身体，我们在练习瑜伽的时候一定要量力而行，形体美固然重要，健康美更加重要，不要为了一时的美丽而伤害到自己的身体，那就得不偿失了。

厚厚的冬衣在身上，遮盖住了好身材，同时也遮盖住了臃肿的身材，所以在冬天的时候，人们好像把减肥抛诸脑后，可以肆意的吃东西了，但是一到了春暖花开的时候，单薄的衣服穿在身上，好身材还是坏身材一览无遗，这时候才想起来要减肥了，但是自己总是会后悔在冬天没有减肥。如果想要在冬天减肥，不妨经常做一做蕙兰瑜伽动作：

鸽子式：

1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。

2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。

4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。

5、保持这个姿势1——2分钟，双腿交换。

TIPS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。

效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。

肩倒立式：

1、做犁式，双手撑住腰。

2、吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。

3、尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨。

4、左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。

TIPS：练习时意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。

蕙兰瑜伽课程效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。

如果经常进行上文中介绍的蕙兰瑜伽动作，可以起到很好的减肥作用，但是如果自己没有瑜伽练习的经验，最好是找专业的教练来教自己练习，这样动作标准，效果才会更好。初学者最好不要自己按照网上的视频，照猫画虎的练习。