每天练瑜伽有没有用？

摘要：现在有很多人都开始注重养生这个问题了，大妈大爷们开始早晚跳起了广场舞，而年轻人们追求自己的养生方式。其中瑜伽是最受欢迎的一项运动了，在瑜伽的练习过程中不仅能够瘦身。而且能够让我们的心情变得很好很平静。有很多人每天都坚持练瑜伽，那么你们知道

现在有很多人都开始注重养生这个问题了，大妈大爷们开始早晚跳起了广场舞，而年轻人们追求自己的养生方式。其中瑜伽是最受欢迎的一项运动了，在瑜伽的练习过程中不仅能够瘦身。而且能够让我们的心情变得很好很平静。有很多人每天都坚持练瑜伽，那么你们知道一天什么时候练瑜伽最好呢？

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，清除完肠道和膀胱的废物。时间最好是早上8点以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事情。

傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。如果有条件最好是每天在固定的同一时间练习。

当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2--3次瑜伽课程来提高自我练习水平。给自己的生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

对于瑜伽的练习完全可以根据自己的时间安排，这一点大家完全不必担心。瑜伽的一些动作能够起到瘦腰的效果，如果你还在为瘦身而烦恼的话，不妨试试瑜伽的一些动作，相信对你一定有所帮助的。但是瘦身贵在坚持哦，不坚持你就不会成功。

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪个更减肥

瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

瑜伽”（英文：Yoga，印地语：???）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：??????）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

这两者都有自己的好处，想要减肥的朋友自己可以根据自己的爱好来选择减肥的方式哦。但是减肥不是一件容易的事情，想要减肥的朋友一定要坚持下去哦，只要通过自己的努力才会成功哦，一起行动起来吧，祝大家减肥成功，每天美美哒。