主食吃什么比较减肥

摘要：爱美的女性总是对自己的体重不太满意，所以就不断的减肥。可是在众多的减肥方法中，不少人采用节食减肥。都采取减少主食的摄入来控制自己的体重上升，从而达到减轻体重的效果。而我们都知道导致我们体重上升的主要原因就是我们人体的热量的摄入量大于输出量

爱美的女性总是对自己的体重不太满意，所以就不断的减肥。可是在众多的减肥方法中，不少人采用节食减肥。都采取减少主食的摄入来控制自己的体重上升，从而达到减轻体重的效果。而我们都知道导致我们体重上升的主要原因就是我们人体的热量的摄入量大于输出量。那么不少人就问主食吃什么比较减肥？

大米：346 大卡(100克)。稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

面条：280 大卡(100克）。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

总而言之，我们的主食无非就是米面，而从上边的介绍我们清晰地可以看出等量的面的热量是低于大米的。所以有的人说吃米不易发胖的理论是错误的。所以想要减肥的朋友们可以吃面，但是也要注意不要吃的过多，否则也会长胖。

绿茶是一种非常流行的发酵型饮料，这种饮料具有多个品种，像大家常见的乌龙茶、碧螺春以及毛尖都属于绿茶。当今社会，生活压力空前巨大，尤其是一些白领一族，在平时都比较喜欢通过喝茶叶来缓解心理压力。甚至有一部分女孩通过喝绿茶来达到减肥的效果。那么女人经常喝绿茶能减肥吗？

专家表示，绿茶是有减肥瘦身功效的，它具有很好的降脂功效，人体内的脂肪能够被绿茶所含的芳香族化合物所溶解，从而，可以有效防止体内积累过多的脂肪和其他垃圾。绿茶内抗抗氧化物质丰富，人体新陈代谢的速度回因此而大大加快，及时的对自由基进行清除。绿茶中的物质还可以对蛋白质进行活化，使得体内的各种脂肪细胞不能够再大量的堆积，从而具有减肥瘦身的作用。

绿茶粉的减肥搭配

各位女性在饮用绿茶，可以加入一些其他东西进行调和，例如苹果汁、酸奶等等，这样，不仅具有减肥瘦身的效果，还可以使女性的身体曲线变得更为优美，对于排便不正常的女性，也可以起到一定的辅助作用，帮助排便通畅。

此外，芳香族化合物是绿茶的一大成分，而它具有的功能就是溶解脂肪，并且能够化浊去腻。绿茶还含有维他命B1、C和咖啡因这些都是可以帮助人体的消化系统进行食物消化的。绿茶特有的另一种成分儿茶素，则可以抗氧化，对人体的新城代谢具有重要的促进作用。

虽然绿茶是一种很好的减肥饮料，但是并不是所有女孩都可以通过喝绿茶来减肥，建议大家能够根据医生的建议来进行选择，如果身体素质不符合喝绿茶的标准，那么最好不要喝绿茶，以免影响健康。如果在饮用绿茶过程之中发生异常，应及时找医生进行查验。