花生能够起到减肥的效果吗？

摘要：减肥是女性永远的话题，不管采用什么方法只要能减肥，什么都是可以的。最近听说花生能够减肥，当时心里就在想花生都能炸出那么多的花生油，含油量那么高的花生怎么可能帮助减肥呢？可是朋友说花生真得能够减肥，那到底是真的吗？一起来看看专家的介绍吧。希

减肥是女性永远的话题，不管采用什么方法只要能减肥，什么都是可以的。最近听说花生能够减肥，当时心里就在想花生都能炸出那么多的花生油，含油量那么高的花生怎么可能帮助减肥呢？可是朋友说花生真得能够减肥，那到底是真的吗？一起来看看专家的介绍吧。希望花生真的能够减肥。

1.吃花生酱减肥

虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

2.吃熟花生减肥

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。

尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

3.吃炸花生米减肥

花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一。

常吃新鲜的花生也能够减肥，而且吃生花生对胃病也有好处哦。那么就有人问吃炒花生能减肥吗？千万不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高，不但达不到减肥的效果，反而会增肥。所以大家一定要看清楚了。想要减肥一定要坚持下去哦。

苹果是我们生活当中经常会吃到的一种水果，不含非常丰富的营养物质，对我们的身健康和保健是比较有利的，有一种说法就是每天吃一个苹果终生都不会得病，可见苹果的保健功效非常高，也有很多人会选择吃苹果的方法减肥，那么下面我们就具体确认是一下，到底每天吃一个苹果是否可以减肥。

苹果为什么可以减肥？ 患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥—方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量--即脂肪；另—方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩--即脂肪组织再生。 当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，—些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。 苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。

恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥促进消化系统的功能。

由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗；苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处

如果说每天正常吃饭，只吃一个苹果的话是不会起到减肥的功效的，最主要还要看你这个苹果减肥是采取什么样的方法，而且要告诉大家，减肥不仅仅要注意自己的饮食，日常生活当中的运动锻炼，同样是不可缺少的，将两者结合才可以达到最好的减肥效果。