?懒人怎样瘦肚子 每天贴墙站立20分钟

摘要：减肥的方法有很多，减肥的时候可以选择适合自己的方法，运动、饮食都是不错之选，对减肥有很好效果，而且使用这些减肥方式，对自身健康也没有任何损害，那贴墙站立减肥法也是非常不错，不过很多人对这样的减肥方式并不是很了解，下面就详细的介绍下这类减肥

减肥的方法有很多，减肥的时候可以选择适合自己的方法，运动、饮食都是不错之选，对减肥有很好效果，而且使用这些减肥方式，对自身健康也没有任何损害，那贴墙站立减肥法也是非常不错，不过很多人对这样的减肥方式并不是很了解，下面就详细的介绍下这类减肥方法。

贴墙站立减肥法：

吃完饭后靠墙站立半小时可减肥

吃完饭后，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗了。饭后靠墙站立，没多久你就会有出汗、累的感觉，这是新产生的热量被消耗，可以减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来啦！

饭后靠墙站立减肥法

站立也是有讲究的，一般要贴墙站立，膝盖、脚跟并拢，头、双肩、臀部、小腿肚、后脚跟都要紧贴着墙。模特训练每天要站半小时以上，我们没有经过训练可以先站10—20分钟，等习惯了在慢慢增加。

如果想修腿型，站立的时候可以把脚尖分开60—90度，时间久了，腿就会变得笔直修长。

注意，站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，可以花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。

在对贴墙站立减肥法认识后，选择贴墙站立减肥方式的时候，都是可以长期进行，尤其是在对上班族，都是可以选择这样的减肥方法，不仅可以预防颈椎疾病，同时在消除身体多余脂肪上，效果非常不错，因此是健康减肥之选。

减肥是很多女性常做的事情，减肥对身体各方面改善有很好帮助，而且经常减肥，对身体健康也没有任何损害，不过需要注意的是，在减肥的时候，一定要选择正确方式，这样对利于达到好的减肥效果，那一周减腹部赘肉方法都有什么呢，这样的减肥方式也是比较多，下面就详细介绍下。

一周减腹部赘肉方法：

做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

以上就是一周减腹部赘肉方法，选择这些减肥方法，对消除腹部赘肉有很好帮助，不过需要注意的是，对这些方法使用，都是要长期的进行，这样对自身脂肪消耗才会有帮助，同时也让自己能够快速恢复原来身材，这点也是要注意的。