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5招脚腕纤细操 打造性感美人脚

发布时间:2017-02-24 广场舞之家【常识】

摘要:1、左腿在前,右腿在后,两腿前后分开站立,双手叉腰。 功效: 放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。 Tips: 做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。 2、右腿脚尖踮起,落下,重复做10次。换边进行相同动作。 功效: 放

1、左腿在前,右腿在后,两腿前后分开站立,双手叉腰。

功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。

Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

2、右腿脚尖踮起,落下,重复做10次。换边进行相同动作。

功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。

Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

3、回到预备姿势,左膝下弓,右腿保持伸直的状态,踮起脚尖,重复做3遍。

功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。

Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

4、将臀部完全坐在椅子上,双腿并拢,脚尖钩起,抬高双腿

功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。

Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

5、脚尖向下绷直,再钩起。重复这个动作10~15次。

功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。

Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

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