过年这么吃才健康 过年吃什么健康

摘要：调整质地改善进食可添加山药 卫福部南投医院营养师蔡玉思表示，老人牙口不好容易造成进食不方便，建议可以调整质地来改善进食问题。主食可添加蕃薯、山药、紫米等食材，增加颜色及味道的变化以及纤维量的摄取，也可多选择鱼、蛋、豆腐等较软的蛋白质来源。

调整质地改善进食可添加山药

卫福部南投医院营养师蔡玉思表示，老人牙口不好容易造成进食不方便，建议可以调整质地来改善进食问题。主食可添加蕃薯、山药、紫米等食材，增加颜色及味道的变化以及纤维量的摄取，也可多选择鱼、蛋、豆腐等较软的蛋白质来源。

可选择优质蛋白质的鱼类料理

至于其他蛋白质来源，从前的大鱼大肉，可利用长时间的滷、炖或红烧，让食物更软烂、适口性更佳，也可选择鱼类料理，不只油脂不多，又含有优质蛋白质，青菜可选择嫩叶的部分，当季的瓜类、萝卜及嫩叶的蔬菜也是不错的选择。避免准备太多油炸食物，以免食物质地变得干硬而难以下嚥，不适合提供给食用软质饮食的老年人。

避免一下吃太多油引起肠胃不适

南投医院院长洪弘昌表示，体贴老人的状况，软嫩适口性的年菜是最合适的，不仅能让年节菜餚脱离高油脂，也可以避免一下吃入太多高油脂的食物引起肠胃不适的情形，另外也提醒大家，团圆饭虽然菜餚丰盛，但切记勿暴饮暴食，应均衡摄取并且保持适当运动帮助消化。