益生菌的作用有哪些 怎么挑选益生菌

摘要：怎么选择益生菌 如何选择益生菌产品?罗鸿源表示，肠胃道的菌种多元，就如同高山到平地有各式各样的植物，单一益生菌无法有效改善消化道功能，多种菌种互相搭配效果更好，购买应注意菌种的来源、菌数、是否耐胃酸胆盐、有无定殖肠道能力、添加益生素寡糖及木

怎么选择益生菌

如何选择益生菌产品?罗鸿源表示，肠胃道的菌种多元，就如同高山到平地有各式各样的植物，单一益生菌无法有效改善消化道功能，多种菌种互相搭配效果更好，购买应注意菌种的来源、菌数、是否耐胃酸胆盐、有无定殖肠道能力、添加益生素寡糖及木寡糖，以及是否有专利、国际医学证明认证，可长期使用对人体安全的菌种。菌数选择上，若挑选单一菌株，建议至少含20亿CFU以上，若使用多种复方菌种，建议总菌株量最好有100亿CFU以上，市面上许多的产品宣称含有几兆以上的菌数，但其中95%大量混掺饲料用『粪肠球菌』，而粪肠球菌欧盟禁用于人体，为饲料用，长期使用容易对身体造成其他负担与感染的风险;因此，菌数不是越高越好，要慎选菌种，才能真的选择到安全有保障的产品。

益生菌的功效

罗鸿源医师举例，小肠内数量最多的细菌是嗜酸乳桿菌(A菌)，并且能帮助降低胆固醇浓度;而可改善胀气等消化不良症状，并减轻腹泻、预防肠道不适的为双叉双歧桿菌(B菌)乾酪乳桿菌(C菌);鼠李糖乳桿菌(LGG菌)、专利植物乳酸桿菌(LP28细菌)等，更可同时协助免疫系统、调整免疫反应，藉由完整菌种同时舒缓各种肠道过敏症状与调整肠道问题;自然消化完整、肠道顺畅、便秘不再来。

益生菌对肠道的好处

肠道是人体重要的免疫系统，人体70%的免疫系统都与肠道有关。一旦肠道菌丛失衡，不仅容易有排便困扰，还有疲倦、皮肤粗糙、老化等问题，如果让毒素长期积累，也可能增加肠炎、息肉、甚至大肠癌的风险。如果您经常有以下几种「嗯嗯」的困扰，就是肠道在提醒您该好好保健了。