如何减掉大肚腩 大肚腩怎么减

摘要：大肚腩的形成原因 耕莘医院永和分院运动治疗师吴孟恬表示，腹部肥胖的族群，大多是长期久坐者，长时间坐着工作，以致于即使是BMI合格，体重没有超标，但是所吃下的食物会容易堆积在腹部，以致于肚子会比较多脂肪。 怎么消除大肚腩 想要消除大肚腩，是有方法

大肚腩的形成原因

耕莘医院永和分院运动治疗师吴孟恬表示，腹部肥胖的族群，大多是长期久坐者，长时间坐着工作，以致于即使是BMI合格，体重没有超标，但是所吃下的食物会容易堆积在腹部，以致于肚子会比较多脂肪。

怎么消除大肚腩

想要消除大肚腩，是有方法的!吴孟恬治疗师指出，要消除腹部脂肪应该要多做腹部的肌力训练，例如勤练仰卧起坐，年轻人可以使用仰卧起坐的机器来辅助练习;对于年长者，则是只需做V字型仰卧起坐，就是进行仰卧起坐练习时，在头部起身45度时停住10-15秒即可。

另外，对于经常坐着工作的人，想要消除大肚腩，吴孟恬治疗师建议，平常要尽量增加站立着的时间，而且在走路时，要缩小腹，并且要用力夹住臀部;她进一步解释，因为肚子过于放鬆，肌肉会鬆弛，肚子也就越来越大，而且当大腿摆动时用力，肚子内缩，让力量稳固起来，会使肚子肌肉更结实。

腹部太胖易引起疾病

至于腹部过于肥胖族群，可得要小心恐有代谢症候群上身;吴孟恬治疗师说，腹部肥胖超标，女性若是腰围超过80公分，男性超过90公分，显示内脏脂肪过多，大多是有饮食太超过，或是饮酒太多的情形，极容易出现代谢症候群，最好是要进一步就医检查，若是出现疾病，就要积极接受治疗。