转脖子咯咯响的危害 正确的颈部按摩方法

摘要：扭脖子千万别出声 书田诊所物理治疗科主任蔡佩玲指出，因快速扭动脖子造成的伤害，可能持续疼痛好多天，急性受伤后，脖子几乎动弹不得，日常生活相当不便，吃饭、喝水、睡觉都会受限制。 许多低头族喜欢在肩颈僵硬或酸痛的时候，左右扭动脖子，让关节发出「

扭脖子千万别出声

书田诊所物理治疗科主任蔡佩玲指出，因快速扭动脖子造成的伤害，可能持续疼痛好多天，急性受伤后，脖子几乎动弹不得，日常生活相当不便，吃饭、喝水、睡觉都会受限制。

许多低头族喜欢在肩颈僵硬或酸痛的时候，左右扭动脖子，让关节发出「喀喀」声音，认为这样有舒缓效果。但国泰医院物理治疗师简文仁表示，并不建议这么做，长期这样反覆刺激，可能增加未来发生退化性关节炎的机率。

关节发出「喀喀」声可能的原因有三种，简文仁说，一个是韧带或肌腱滑过骨头凸面造成的声音;一个是关节囊负压造成的声响，和开香槟的道理差不多;也可能是像突然拉紧一条绳子会发出「波」一声，用力拉紧肌肉关节时也会出声。

正确的颈部按摩方法

简文仁建议，肩颈不适时，民众除了适度休息，保持良好姿势外，也可用简单的伸展操或按摩，来舒缓肩颈的僵硬，千万不要用力扭动关节发出声音。

蔡佩玲说，想要正确舒缓肩颈僵硬，可用指尖轻轻按摩颈部两侧肌肉，或是收下巴后用手轻轻往前下压头部，伸展后颈肌肉，透过缓慢的伸展运动，达到缓解不适的效果，不要再过度扭动脖子，避免造成脖子肌肉及关节的伤害。