睡不好竟会长胖 睡眠和肥胖的关系

摘要：面对减肥一事，除了要努力运动、控制饮食外，其实就连睡眠也不得忽视，由于现代人工作忙碌，经常得熬夜到三更半夜，以至于晚睡，甚至睡眠不足，且一到了假日，更有许多人疯狂开启补眠模式，希望能藉此来补足平日所累积的疲劳。但你知道吗?根据一项最新研究指

面对减肥一事，除了要努力运动、控制饮食外，其实就连睡眠也不得忽视，由于现代人工作忙碌，经常得熬夜到三更半夜，以至于晚睡，甚至睡眠不足，且一到了假日，更有许多人疯狂开启补眠模式，希望能藉此来补足平日所累积的疲劳。但你知道吗?根据一项最新研究指出，每天若没有刚好睡满七小时的话，不管是多睡还是少睡一小时，都会使你额外多吸收201卡路里，等同于两球巧克力冰淇淋或是一个贝果的量。

多睡少睡一小时皆会诱发食欲

根据《每日邮报》指出，该研究主要是由美国宾夕法尼亚州立大学医学部，针对342名青少年进行睡眠习惯调查，结果发现，虽然这些青少年一天平均睡了7小时，但睡眠习惯却不规律，每当他们多睡或少睡一小时，隔天都会精神不济，甚至影响荷尔蒙，刺激大脑诱发食欲，进而增加201卡路里，导致肥胖机率大幅增加。

睡得好荷尔蒙不失调

对此，研究人员表示，过去普遍民众都认为要减重只要控制饮食、多加运动就好，进而忽略掉睡眠的重要性，但根据研究结果发现，唯有使它保持在稳定的状态下，才能避免荷尔蒙失调、乱吃东西，进而减少肥胖的机率。