运动有助对抗忧郁情绪 忧郁症如何纾解压力

摘要：不良的生活习惯助长忧郁情绪 而一般忧郁倾向比例明显偏高有下列四种:周围家人朋友有10人以上吸烟者、太少吃蔬菜水果者、喝太多含糖饮料者、总是选择吸烟喝酒、大吃大喝、不管他为纾压方式者，专家建议维持规律作息及固定运动，有助于身心健康较不易陷入忧郁

不良的生活习惯助长忧郁情绪

而一般忧郁倾向比例明显偏高有下列四种:周围家人朋友有10人以上吸烟者、太少吃蔬菜水果者、喝太多含糖饮料者、总是选择吸烟喝酒、大吃大喝、不管他为纾压方式者，专家建议维持规律作息及固定运动，有助于身心健康较不易陷入忧郁情绪。

忧郁症的症状

有忧郁情绪时，比较容易自觉的症状包括记忆力不好，注意力不集中及睡不好，这与忧郁症症状重叠，另外卫生福利部公佈资料指出，台湾民众服用安眠药药量，一年高达3亿2千多万，失眠是许多精神困扰的早期症状，睡眠不足的民众，忧郁症的发生率较高，因此民众睡不好不要只透过药物处理，要考虑其是否与情绪问题有关。

运动可纾压缓解忧郁

要心理健康，最根本的办法就是维持规律作息及固定运动，养成固定上床的好习惯，让自己有充足睡眠，从临床经验观察到，十年前民众对精神疾病认识不足，不懂得求助，像有个男性个案，宁愿先去小儿科检查，却不愿意到精神科，到非常严重的时候，才被家人朋友拖着强制就医，唿吁民众应在疾病发生的初期去看医师，不仅治疗及复原时间较短，且不影响上学或工作。