后背疼是怎么回事 后背疼是什么原因

摘要：大多数人一生至少一次背痛 臺北市立联合医院林森院区復健科主治医师陈姿璇指出，背痛的病例在復健科门诊非常常见，据研究，80～90%的人一辈子至少会有一次背痛经验，现今社会中，下背痛常因轻微的跌倒造成严重的后果。 久坐要以背垫支撑 那么要如何减少腰背

大多数人一生至少一次背痛

臺北市立联合医院林森院区復健科主治医师陈姿璇指出，背痛的病例在復健科门诊非常常见，据研究，80～90%的人一辈子至少会有一次背痛经验，现今社会中，下背痛常因轻微的跌倒造成严重的后果。

久坐要以背垫支撑

那么要如何减少腰背痛的发生?应预防重于治疗，陈姿璇医师建议要维持良好的姿势、减少背负重物，不让腰椎及附近部位承受过多重力的压迫，如此可预防肌肉、韧带、肌腱等软组织受伤，此外，不要长时间维持同一姿势，避免久坐，若需久坐时应以背垫支撑下背。

平躺睡木板床膝下垫枕头

在日常生活中，以平躺时嵴椎所受的压力最小，卧床休息时应选用木板床，并可于膝下垫一个枕头，不要睡太软的床，因为对腰椎间盘压迫神经的状况会恶化。

适当运动预防及改善下背痛

此外陈姿璇医师提醒，应避免急速前弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作，适当的运动可以改善及预防下背痛的症状，例如：游泳、举哑呤锻炼肌肉、步行、慢跑。