小睡能提高工作效率 午后小憩的好处

摘要：德国吕贝克大学做过以下的研究。先把画着插图的十五种卡片，拿给所有实验对象背起来。四十分钟后，再把插图跟刚才不太一样的卡片拿给一半的实验对象背起来(为了搅乱记忆)。另一半的实验对象是在小睡(Non-REMsleep，非快速眼动的睡眠时段)四十分钟后，再背卡

德国吕贝克大学做过以下的研究。先把画着插图的十五种卡片，拿给所有实验对象背起来。四十分钟后，再把插图跟刚才不太一样的卡片拿给一半的实验对象背起来(为了搅乱记忆)。另一半的实验对象是在小睡(Non-REMsleep，非快速眼动的睡眠时段)四十分钟后，再背卡片。然后，针对最先背的卡片做测验。结果，有睡觉组的成绩比没睡觉组好。没睡觉组的答案率是百分之六十，有睡觉组的答对率是百分之八十五。

睡眠确实可以促进记忆的长期保存

此外，根据脑的影像分析显示，睡眠确实可以促进记忆的长期保存。睡眠可以促进记忆的长期保存，防止种种资讯带来的记忆冲突。仅仅四十分钟的小睡，对记忆的扎根也有很大的影响。小睡除了有助记忆，也可以全面改善大脑的效能。根据美国NASA的研究显示，小睡二十六分钟，可以提升百分之三十四的工作效率，以及百分之五十四的注意力。在美国，越来越多企业引进小睡室或被称为小睡舱(nap pod)的睡眠机器，Google、Nike等大厂都有引进。在日本，由厚生劳动省编制的「打造健康的睡眠指南」，也在相隔十一年的二零一四年重新修订。

午睡可改善下午因睡意而引发的工作问题

文中有以下叙述：「午睡可以改善下午因睡意而引发的工作问题。在下午较早的时间，短短午睡三十分钟，可有效改善会受睡意影响的工作效率。」国家对小睡的效果做了保证。以前，公司的氛围或许是午睡就会被骂「你在干什么!」但现在的日本企业，也有越来越多设立小睡室或支持午睡的公司。