有没有什么办法可以很好的瘦肚子？

摘要：很多人都在为自己的肚子上的赘肉而感到烦恼，赘肉多导致整个人都身材都变得不好，可以说肚子上的赘肉毁掉了我们这些爱买的女性朋友们

很多人都在为自己的肚子上的赘肉而感到烦恼，赘肉多导致整个人都身材都变得不好，可以说肚子上的赘肉毁掉了我们这些爱买的女性朋友们啊。如何瘦肚子呢？减肥药？健身操？节食？该选择怎么样的方式来瘦肚子呢？现在告诉你们一些方法，从此以后再也不愁怎么瘦肚子了哦。

瘦肚子的最快方法一

平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

瘦肚子的最快方法二

平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

效果：紧实腹部和腿部肌肉。

瘦肚子的最快方法三

平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

瘦肚子的最快方法四

平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。

效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

瘦肚子的最快方法五

平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。

功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

想要瘦肚子的朋友可以试试上文的方法哦，这些方法很简单躺在床上就可以做哦，完全不必担心很累很苦。因为瘦身不是一个速成的事情，只有靠自己坚持不懈的努力着才会瘦身成功，所以朋友们为了自己能够穿衣美美哒那就要不抛弃不放弃哦。

现在特别流行练瑜伽来减肥了，最近刷微博就可以看到很多女明星大秀自己练习瑜伽的成果，一个个小蛮腰啊，身材一个比一个好，这样我们这样些不敢露身材的人真是羡慕死了。夏天到了，衣服单薄很容易看出身上的赘肉，如何瘦成小蛮腰成了所有水桶腰的没想。如何通过瑜伽瘦腰呢？一起来学习一下吧。

瘦腰瑜伽一：

跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。

瘦腰瑜伽二：

仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下。吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起，臀部支撑身体。双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身，重复练习多次。

瘦腰瑜伽三：

站立，双腿并拢，挺直背部。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习。

瘦腰瑜伽四：

站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背。右脚向前迈出一大步，成弓步姿势。左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十，手臂伸直。腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后，伸直背部，然后重复练习10次。

瑜伽瘦腰的动作还有很多，但是很多人都没有接触过瑜伽，对于这些瘦身运动可能都不怎么理解，但是我们不能因为这个就放弃自己的瘦腰梦想。困难是需要克服的，没有困难那么做什么事情都会成功，这样又有什么意思呢？你们说对吧。