夏季减肥水果沙拉有什么？

摘要：夏天的时候天气一般都比较的炎热，大家都没什么胃口，尤其是那些油腻的食物都不怎么喜欢吃，很多的女孩子夏天最喜欢吃的就是水果沙拉，在水果上面放一些沙拉酱，搅拌之后味道非常的清甜爽口，而且水果沙拉还有一定的减肥功效，夏天能够减肥的水果沙拉怎么做

夏天的时候天气一般都比较的炎热，大家都没什么胃口，尤其是那些油腻的食物都不怎么喜欢吃，很多的女孩子夏天最喜欢吃的就是水果沙拉，在水果上面放一些沙拉酱，搅拌之后味道非常的清甜爽口，而且水果沙拉还有一定的减肥功效，夏天能够减肥的水果沙拉怎么做呢！

草莓鲜果沙拉。材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

四色果香沙拉。材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

蜜桃西柚沙拉。材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能排除肠道中的致癌物质。

除此之外，还可以做的事葡萄香蕉沙拉，葡萄和香蕉的搭配也是非常好的，或者甜橙苹果沙拉，可以根据自己的口味来选择，一般像这样的水果都有很好的减肥瘦身的功效，但是要注意的是，千万不要选择一些味道不甜的，糖分比较高。

益生菌成为了现代社会中的热门话题，几乎我们每周都能够听到关于这些聚集在你的肠道里面的以百万的小细菌的新消息，益生菌是我们身体需要的营养价值，很多的减肥人士都会喝酸奶来瘦身，因为酸奶里面含有的益生菌是相当的丰富，那么，益生菌减肥有效吗？怎么减肥效果好呢？

每日摄入含有益生菌配方发酵乳的人们减掉了大约8%至9%的内脏脂肪——在你的心脏和其他内脏器官周围及其不健康的脂肪类型。同时研究还表明，这两组摄入益生菌发酵乳的人们都减去了1%至3%的腹部脂肪。

“认清”益生菌

到目前为止，该独立研究是不确定的或者说相互矛盾的。一项研究中发现，虽然一些菌株的益生菌有助于减肥，但是有一些益生菌是会导致肥胖的。“这项研究现在发表定论还为时过早，它还需要更多的分析才行！”

益生菌的对身体的好处是可以肯定的，而且研究结果也认可益生菌产品关于助消化和有益健康的说法。但是如果说益生菌有助于减肥，这个确实还有待于考察。

益生菌减肥原理：

一方面专利减肥益生菌的摄入，能够调整肠道菌群环境、稳定食欲，关闭脂肪合成的开关，减少脂肪合成

另一方面，增补专利减肥益生菌以提高身体新陈代谢，启动体内燃烧脂肪的引擎，加速脂肪的燃烧，从而达到健康瘦身的目标。

益生菌是具有一定的减肥效果的，但是益生菌是具有节食的作用，所以才会达到瘦身的效果，但是发挥功效的机制仍然是有待研究的，所以现在，不要指望用益生菌来完全代替你的运动或者节食计划，减肥最好的方法还是要通过运动。才不会出现反弹。