常为经期不顺而烦恼？介绍3个有效改善的养生方

摘要：一、女生生理期为什么会出现不顺？ 听说大多的原因是过度的减肥节食与压力所造成的。其它像是睡眠不足或天生冷性体质。运动过度或饮酒、抽烟也会有所影响。生理不顺的原因大多都源自于生活习惯，只要改善生活习惯，生理期变得安定的可能性就会变大，饮食生活

　　一、女生生理期为什么会出现不顺？

听说大多的原因是过度的减肥节食与压力所造成的。其它像是睡眠不足或天生冷性体质。运动过度或饮酒、抽烟也会有所影响。生理不顺的原因大多都源自于生活习惯，只要改善生活习惯，生理期变得安定的可能性就会变大，饮食生活或适度的运动，优质的睡眠都在左右我们这些女性的健康状态哦！

　二、生理期不顺的改善方法是什么？

　　1、摄取营养食材

■胆固醇、蛋白质、鸡蛋

■维他命B6 鲔鱼、秋刀鱼、纳豆、豆腐、鸡蛋、香蕉

■维他命E 坚果类、酪梨、红椒、南瓜、花椰菜

■亚铅、螃蟹、扇贝、纳豆

■铁分、波菜、蛤蜊、蚬仔、羊栖菜、肝、红肉、豆类

■大豆异黄酮、纳豆、豆浆、黄豆、豆腐、味噌