吃香蕉能减肥吗 香蕉减肥法真的管用吗

摘要：减肥的必要性 根据有关部门的调查报告，国人大约每5人中就有1位有肥胖的问题，除了爱美的因素之外，肥胖容易引起许多健康问题，如：心血管疾

减肥的必要性

根据有关部门的调查报告，国人大约每5人中就有1位有肥胖的问题，除了爱美的因素之外，肥胖容易引起许多健康问题，如：心血管疾病、糖尿病、脂肪肝炎、胆结石甚至癌症等，因此适度健康减重是必要的。原则上有效的健康减重，可以利用饮食、规则运动、减重药物及减肥手术等方式，其中饮食控制部分，只要平均每天热量摄取能减少500大卡并适度运动，每周约可瘦0.5公斤。

香蕉减肥要注意什么

利用香蕉减重的方式，原理是让每日摄取的热量减少达到减重的目的，所以相同原理吃苹果取代一餐，也可以减少热量摄取达到瘦身的效果，只是香蕉的升糖指数(Glycemic index，GI)偏高，糖份较高、也是一种富含钾离子的食物，不建议糖尿病或肾脏病病患过量摄取。提醒民众减重的同时，仍须多注意均衡饮食的摄取，才能达到健康减重的塑身功效。