每日碘摄入多少最好 吃什么补碘 碘的作用

摘要：碘是人体必要元素 台北市立联合医院阳明院区新陈代谢科主治医师王繁棻，在2016年臺湾医学周系列演讲中指出，碘是制造甲状腺素的必要元素，碘不足在人生的每个阶段都会造成影响，世界卫生组织及联合国儿童基金会建议，全面食盐加碘作为消除碘营养缺乏疾病的主

碘是人体必要元素

台北市立联合医院阳明院区新陈代谢科主治医师王繁棻，在2016年臺湾医学周系列演讲中指出，碘是制造甲状腺素的必要元素，碘不足在人生的每个阶段都会造成影响，世界卫生组织及联合国儿童基金会建议，全面食盐加碘作为消除碘营养缺乏疾病的主要对策。

每日碘建议摄取量100微克

目前国际上最常用来评估碘营养指标是尿碘中位数。王繁棻医师表示，成人每天应摄取100微克的碘，尿碘中位数在100至199微克为碘营养适当，50至99微克为轻度碘不足，20至49微克为中度碘不足，小于20微克为严重碘不足;200至299微克为超过碘需求，300微克以上为碘过量。

碘不足恐有甲状腺疾病

王繁棻医师举例，怀孕时若碘不足，可能造成流产、畸胎;新生儿时期碘不足，可能造成甲状腺功能低下、智能不足;在儿童与青少年时期碘不足，可能导致甲状腺肿大、甲状腺功能低下、影响生长发育与智能发展，以及甲亢症;成人时期碘不足，可造成甲状腺肿大、甲状腺功能低下、影响心智功能。