益生菌的作用 益生菌怎么吃最好

摘要：益生菌可防堵坏菌入侵 肠道保健专家中国医药大学附设医院外科部副部长王辉明医师表示，肠道虽然是消化系统，除了吸收营养、维持生命的重要功能外，也可以帮助人体排除毒素、维持免疫力与调节情绪等等，并跟大脑一样佈满神经细胞，且有70%的免疫细胞是在肠道

益生菌可防堵坏菌入侵

肠道保健专家中国医药大学附设医院外科部副部长王辉明医师表示，肠道虽然是消化系统，除了吸收营养、维持生命的重要功能外，也可以帮助人体排除毒素、维持免疫力与调节情绪等等，并跟大脑一样佈满神经细胞，且有70%的免疫细胞是在肠道内生成，必须防堵坏菌外敌的入侵。

许多人都知道吃益生菌有助于促进肠道健康，研究也证实，益生菌有助改善急性肠胃炎的肠道症状，减少腹泻或便祕，并纾解过敏等现象，但是要正确吃才能让效果事半功倍，然而益生菌只能缓解，严重不适者还是要立即就医谘询专业医师。

益生菌安心吃5个注意事项

1.尽量早上空腹吃，并使用温水服用，温度太高会让菌相改变，破坏活菌，也尽量不要搭配咖啡、果汁等饮品。

2.益生菌容易受温度、湿气的影响，建议放置阴凉处保存，开封后尽量于有效期限内食用完毕。

3.避免与抗生素一起服用，两者需间隔3小时以上，因抗生素不只是会消除有害菌，同时也会杀死有益菌，容易导致肠道细菌不平衡。

4.益菌素是益生菌的能量补给重要因素，建议可以同时服用，提高益生菌的功能。

5.未满一岁的婴儿及孕妇，建议不要使用，应视自身状况谨慎评估并徵询专业医师的意见。

益生菌是肠道保健的圣品，尤其是超过60岁的老年人，肠道开始拉警报，体内好菌只剩1%，王辉明医师建议：熟龄族可长期服用，一天一包，每次至少摄取3公克，才能帮肠道建立护卫军，肠保健康。